Holdplan

Holdplan for slowmotion

Holdbeskrivelse

Pilates begynder:
Her indøves beherskelse af træningsprincipperne, stabilisering og grundøvelserne, så du øger kropskernens muskelkapacitet og -kontrol. Timerne giver grundtræning og øget muskelsmidighed til dig, der ikke er vant til bevidst at træne smidighed dynamisk og kontrolleret samarbejde mellem muskelgrupperne.

Pilates 1:
Dynamisk smidighedstræning, hvor stabiliseringen af kropskerne og rygsøjle danner udgangspunkt for at øge kropkernemuskulaturens smidighed og udholdenhed.  Niveauet forudsætter nogen grad af beherskelse af træningsprincipperne og kapacitet til at stabilisere bækken og rygsøjle.

Begyndere uden anden forudsætning kan regne med at træne 5-6 gange på begynder-niveau for derefter at kombinere begyndertræningen med træning på Pilates 1.
På samme måde kan det være fordelagtigt siden at kombinere niveauerne 1 og 2 - særligt hvis man træner mange gange om ugen.

Pilates 2:
Dynamisk smidighedstræning af hele kroppen og styrketræning af kropskernen. Her trænes seriøst med muskelsmidigheden i hele kroppen.  Niveauet forudsætter beherskelse af træningsprincipperne, da der trænes i flow/overgange mellem øvelserne og af og til med kun få gentagelser af en øvelse. Yderligere stiller flere øvelser krav til skuldre, håndled/albuer, knæ og fodled.

Pilates skal trænes mindst 2 gange om ugen for varig effekt og kan trænes dagligt.

Zumba:

Zumba spreder sand livsglæde og træningen er intet mindre end genial, da den booster glæde og kalorieforbrænding samtidtigt. Zumba er baseret på enkel trin til latinamerikanske rytmer i et mix af salsa, reggaeton,samba og merengemusik- og alle kan være med. Så tøv ikke. Slå hovedet fra og hofterne til.

Zumba foregår i Islandsbrygge kulturhus.

Man skal bestille tid på det ønskede hold fra gang til gang.
Afbestilling for morgenhold skal ske dagen før.
For eftermiddagshold senest samme dag kl. 12
Glemt afbestilling koster et klip!